Отруби для похудения

Хочу рассказать про отруби – замечательный продукт. Сама пробовала, мне очень понравилось, теперь всем рекомендую.

Отруби – источник грубой клетчатки, витаминов и микроэлементов, к тому же они подавляют аппетит и способствуют похудению, одновременно очищая организм от накопившихся в нем токсинов и шлаков. А ведь всем прекрасно известно, что похудение нужно начинать с очистки организма. Можно добавлять отруби в салаты или выпечку. Этот способ хорош тем, что вы, не прилагая особых усилий, повысите количество потребляемой клетчатки и одновременно понизите калорийность готовых блюд. Однако быстрого похудения таким способом вы не достигнете, но зато нормализуете пищеварение, что весьма хорошо.

Диета с отрубями очень хороша для похудения. Диеты с ограничением калорийности рациона и одновременным приемом отрубей, дают более быстрый результат. Но стоит помнить, что подобных диет нельзя придерживаться более месяца. После 30 дней такой диеты стоит сделать перерыв в приеме отрубей. Для похудения рекомендуется три раза в день за 2 часа до еды употреблять две ложки отрубей со стаканом воды. Есть при этом можно все, но как вы сами понимаете, чем сбалансирование будет рацион – тем быстрее вы похудеете. Для более эффективного похудения от мучного, сладкого и жирного стоит отказаться или свести потребление такой пищи к минимуму.  Рекомендуется на период употребления отрубей перейти на рацион из одних овощей и  фруктов.

Смотрите также:

• Корица и мед для похудения
• Массажеры для похудения
• Корица для похудения
• Рыбий жир для похудения
• Физические нагрузки для похудения