Готовая еда и диета

Если вы считаете «съеденные» калории, то готовые блюда на которых указана калорийность дадут вам возможность убедиться, что вы съели необходимое количество калорий учитывая норму за день. То есть, если за сутки вы готовы потребить полторы тысячи килокалорий, то калорийность одной трапезы не должна быть больше 500 килокалорий.

Придерживаясь такого значения вы можете уплетать что душа пожелает. Но порции блюд с малым количеством овощей и большим содержанием жиров могут быть очень небольшими. Так что пытайтесь либо найти блюда, которые включают овощи, либо ограничить себя маленькой порцией, дополняя ее овощами.

Овощи продаются и уже готовыми к употреблению, например шинкованная капуста, помытые и нарезанные салаты, горошек и т.д. Замороженные смеси из овощей можно просто сварить. Если взять блюдо калорийностью 350 ккал, то можно прибавить к нему немного хлеба, фрукт плюс помидор или огурец.

Смотрите также:


Оставить коментарий