Что такое стретчинг?
В основном термин «стретчинг» подразумевает под собой попросту растяжку и является неотъемлемой частью в принципе любой тренировки. Обычно мы тянем мышцы в начале тренировки и в конце тоже обязательно. Сначала мы это делаем, чтобы разогреть, а в конце – чтобы не болели эти самые мышцы. Но далеко не все представляют, что стретчинг давным-давно уже выделился в самостоятельную физкультурную дисциплину.
Упражнение стретчинга:
Такое упражнение направлено на работу мышц спины, а так же очень хорошо растягивает плечи. Нужно встать прямо, ноги поставить чуть шире плеч, руки вытянуть прямо перед собой так, чтобы ваши ладони соприкасались друг с другом. Ноги следует немного согнуть в коленях и на скорости поворачивайте корпус в разные стороны, вправо, а патом влево. При этом бедра должны оставаться неподвижными. Это упражнение нужно сделать в хорошем темпе примерно 30 – 40 раз.
Смотрите также: