Упражнения для стройных ног

Существуют два классических упражнения для ягодиц и бедер которые действительно творят настоящие чудеса – минус 2-3 сантиметра в объемах и все это за 2-3 недели ежедневных тренировок – такие рекорды практикующих этот комплекс упражнений. Этот комплекс состоит из круговой тренировки, т.е. от одного упражнения переходим к другому. Итак, с чего мы начинаем.

1. 150 прыжков на скакалке, можно в три подхода по 50 раз.
2. Делаем выпады. Шаг – выпад – встали и опять шаг другой ногой – выпад – встали, это нужно повторить 10 раз.
3. Поставьте ноги на ширине плеч, и приседайте чтобы под коленями образовался угол 90 градусов, корпус необходимо наклонить вперед, прогибая при этом поясницу. Приседайте от 10 до 20 раз.
И второй круг, начинаем опять со скакалки. Три круга упражнений будет достаточно для начала.

Смотрите также:


Оставить коментарий